Datorögon kan kosta dig pengar, produktivitet och synen

Om dina ögon ofta besvärar dig efter att du suttit några timmar framför datorn, är du inte ensam.
Den stigande mängden datorer och TV-skärmar betyder att många börjar uppleva problem och obehag i form av torra och irriterande ögon eller problem med att fokusera blicken.

På grund av att vi omger oss dagligen med många olika skärmar har datorögon (Computer Vision Syndrome, förkortat CVS) blivit en av de vanligaste orsakerna till att vi i dag går till ögonläkare.

Varför får man datorögon?

Tårfilmen i ögat består till 99% av vatten och datorögon kommer på grund av att blinkfrekvensen kraftigt sänks när vi sitter framför skärmen och vattnet i tårfilmen förångas. Normalt blinkar vi 30-40 gånger per minut, men när vi sitter framför skärmen är det inte onormalt att blinkfrekvensen faller ner till mellan 10-12 gånger i minuten.

Symptomer är trötta, brännande eller kliande ögon, suddig syn, huvudvärk, dålig sömn och hög stressnivå.

Som tur är kan du med några enkla metoder förhindra datorögon eller helt och hållet undgå besvär.

Om du följer dessa råd, gör du det bästa du kan för att säkra dina ögons sundhet:

  • Gör en årlig undersökning av ögonen hos en professionell ögonläkare
  • Drick mycket vatten, gärna över 2 liter dagligen
  • Ät matvaror som är nyttiga för ögonen (mörkgröna bladgrönsaker och mat som är fylld med omega-3 fettsyror)
  • Motionera och regelbundet frisk luft
  • Få tillräckligt med sömn
  • Motionera ögonmusklerna genom att se runt omkring i rummet. Titta speciellt på saker som ligger nära och också som ligger långt bort. Gör det gärna flera gånger under en timmes tid.
  • Öppna fönstret och få in frisk luft i rummet (luften inomhus kan vara torr och ”gammal”)
  • Släck ljus som är extra skarpa, speciellt Sluk lys, som er skarpt, specielt lysrör.